здоровое питание

Поднять настроение могут простые вещи: хорошая погода, доборе кино, подарки, вкусная еда… Ученые из Великобритании составили топ продуктов, которые способны нас осчастливить.

1. Картофель фри. У многих это лакомство ассоциируется с отдыхом и расслаблением.
2. Сладости: шоколад, печенье, торты и пирожные. Они повышают уровень серотонина (гормона счастья) в крови.

3. Красная и черная икра. Этот продукт всегда вызывает приятные эмоции, так как ассоциируется с достатком.
Также в «диету счастья» входят молоко, сыр, мясо, орехи. Все они содержат аминокислоту триптофан. Достаточно съедать 350 граммов этих вкусностей в день, чтобы сохранять позитивный настрой. Однако злоупотреблять ими не стоит, так как от увлечения «продуктами счастья» может пострадать фигура.

Чудо-фрукт

Если у тебя повышенное давление, грызи время от времени косточки граната - они хорошо его снижают. Ну а высушенные перепонки граната полезно добавлять в чай тем, у кого расшатана нервная система, кто испытывает какую-то тревогу или страдает бессонницей.

Вместе здоровее!

Семейные завтраки, обеды и ужины полезны для здоровья, утверждают диетологи Австралии. Во-первых, такие трапезы предполагают более медленное поглощение пищи, чем в ресторанах быстрого питания. А чем медленнее мы едим, тем меньше калорий употребляем. Во-вторых, в семье обычно едят порции меньших размеров, чем в кафе и ресторанах. В-третьих, дома дети едят больше фруктов, овощей, а также пьют меньше газировки, чем вне дома. Диетологи советуют устраивать семейные обеды или ужины как минимум пять раз в неделю.

Капуста заменит крем?

Краснокочанная капуста - источник множества полезных веществ. А для женщины этот овощ может стать даже заменой кремов против старения! В нем много антиоксидантов, которые стимулируют процесс регенерации клеток организма. Поэтому регулярное употребление в пищу фиолетовой капусты омолаживает кожу.

Небезопасная жвачка

Если ты жуешь жвачку до еды, откажись от этой привычки. Дело в том, что при пережевывании активно выделяется желудочный сок, и если в желудок в это время не поступает пища, он начинает разъедать слизистую, что приводит к развитию язвы и гастрита.

Правила офисного перекуса

Часто в офисе нет таких удобных условий для обеда, как дома, и все же не стоит отказываться от полезной и здоровой пищи на рабочем месте. Возможно, наши подсказки тебе в этом помогут.
1. Обязательно завтракай дома. Если у тебя по утрам нет аппетита, обратись к гастроэнтерологу: возможно, у тебя проблемы с желудком.
3. Не отказывайся от обедов совсем, даже если ты решила похудеть. Так ты рискуешь съесть вдвое больше на ужин, а также заработать гастрит и другие желудочные заболевания. Идеальный вариант для обеда - это кусочек вареного куриного филе или говядины и овощной салат.
4. Вместо очередной чашки кофе съешь горсть орешков или сухофруктов - и энергии прибавится.
5. Если чувствуешь голод, перейди на йогурты и кефиры. Во-первых, это кальций, которого многим женщинам не хватает. А во-вторых, это гарантия того, что в течение дня ты съешь гораздо меньше шоколада и булочек.